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是谁 冻 了你的肩?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-13 02:54   来源:未知   阅读:

周金艳,刘甲寒,张波,战略支援部队特色医学中心(原306医院),中医科

医研部医学科普中心 编辑

"医生,我的肩膀像是被冻住了一样,又冷又痛,抬不起来"。临床上常常遇到这样的患者,肩部呈固结状,活动明显受限,中医将这个疾病命名为"冻结肩"、"肩凝症"。因该疾病多发生于50岁左右的成人,又称为"五十肩",相当于西医学的肩周炎。

肩周炎的诱发因素

冻结肩的发生多与体质虚弱、过度辛劳以及肩部感受风寒等有关。肩部感受风寒,使气血闭阻,或因长期伏案、过度劳作甚至外力拉伤等,损及筋脉,气血瘀滞,不通则痛;或年老体衰,气血不足,筋骨失于濡养,不荣则痛。

肩周炎的类型

如果有明显的感受风寒病史,遇到风寒肩部疼痛会加重,热敷或温暖天气疼痛要缓解,怕风,加一个披肩或者外套可减轻,多属于外感风寒;如果肩部有外伤或劳作过度史,疼痛较剧,痛甚不能触摸,白天较轻,晚上加重,多属于气滞血瘀;如果肩部以酸痛为主,劳累后加重,并伴有头晕目眩,倦怠思卧,多属于气血虚弱。

冻结肩疼痛难忍怎么办?

中医提倡"三分治七分练",治疗主要以通经活络,舒筋止痛为主,有芒针法、刺络拔罐法、耳针法、穴位注射法、推拿与针刀相结合、体外冲击波配合针刺、口服中药辨证施治等。建议患者居家锻炼"改良式八段锦",甩掉"五十肩"就靠它!

(1) 两手托天理三焦。两臂内旋微下落,两掌在腹前交叉,掌心向上,目视前方。两腿挺膝伸直,重心上提,两掌上托与胸前,随后两臂内旋向上托起,掌心向上,抬头目视两掌背。两掌继续上托,肘关节伸直,同时下颏内收,动作稍停,目视前方。两腿膝关节微屈,同时两臂分别向身体两侧下落,两掌捧于腹前,掌心向上,目视前方。全部动作一上一下为一次,共做六次。

(2) 左右开弓似射雕。膝关节缓慢伸直,站成人字步,两掌向上交叉于胸前,左撑在外,目视前方。右掌曲指,向右拉到臂前,大小臂充分叠加与肩同高,左掌成八字掌,左臂内旋,向左推出,与肩同高,两脚曲膝半蹲成马步,动作略停,目视左八字掌。重心右移,两手变自然掌,右手向右画弧与肩同高,掌心斜向前。重心继续右移,左脚回收成并步站立,同时,两掌捧于腹前,掌心向上,目视前方。右式动作与左式相同,一左一右为一次,共做三次。

(3) 五劳七伤往后瞧。两腿挺膝站直,同时两臂伸直,目视前方。两臂外旋,掌心向外,头向左后方转,动作稍停,目视左斜后方。两腿膝关节微屈,同时两臂内旋按于髋旁,目视前方。右式动作与左式相同,该式一左一右为一式,共做三次。

(4) 两手攀足固肾腰。两腿伸直站立,两臂向前、向上举起,肘关节伸直。两臂屈肘,两掌下按于胸前,掌心向下,两臂外旋,两掌心向内,沿脊柱两侧向下摩运至臀部。随之上体前俯,沿腿后向下摩运,经脚两侧置于脚面,抬头,目视前下方,动作略停。两掌沿地面前伸,随之用手臂带动上体立起,两臂肘关节伸直上举,掌心向前。该动作式一上一下为一次,共做六次。

(5) 背后七颠百病消。两脚跟提起,重心升起,头上顶,动作稍停,目视前方。两脚根下落,轻震地面,该式一起一落为一式,共做七次。

"改良式八段锦"与传统八段锦不同,按照国家体育总局2003年颁布的"健身气功?八段锦"包括预备式、收势等10个动作,此次简单介绍5个动作。八段锦简单易学,以"松静自然、修身养性"等特点受到大家欢迎。长期以此锻炼可达到柔筋健骨、行气活血的功效,可明显改善患者的临床症状,提高关节活动功能,值得推广。

(配图来源于网络)